Yoga is being, Asana is doing.
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Bildungsurlaub

Entspannung und Beweglichkeit fördern mit Yin Yoga und Meditation
28.11.-02.12.2022 (Bremen)

Zu viel Stress oder innere Unruhe wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus, und kann gesundheitliche Konsequenzen mit sich bringen. In dieser Woche lernen wir, wie man mit Yin Yoga und Meditation die Entspannung, körperlich und mental, fördern und wie Yin Yoga als Wundermittel für Verspannungen genutzt werden kann. Es werden nicht nur wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Yoga und Meditation auf den Körper und das Gehirn untersucht, sondern auch praktisch geübt, wie ein gelassenes und stressfreies Leben sich anfühlen kann.

  • Yoga kennenlernen, verstehen und anwenden
  • Stressmanagement mit Yoga, Meditation und Atemtechniken
  • Beweglichkeit und Entspannung fördern
  • Stressmanagement, ABC Modell
  • Faszien, Flexibilität und Stabilität

Anerkannt in: HB, NDS, NRW, weitere auf Anfrage

Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.

Dozentin: Julia Kothe
Datum: Mo 28.11.2022 – Fr 02.12.2022 
Zeiten: 08:30 – 13:30
Ort: YOMA, Bremen. 
Kosten: 350€
Anmeldung: Hier
Bei Fragen bitte Mail an: bildungszeit@yo-ma.info

5 Schritte zu mehr Zufriedenheit und Resilienz im (Arbeits-) Alltag
30.01.-03.02.2023 (Bremen)

 – inkl. 10-wöchiger Online Yoga Kurs für Einsteiger
Hatha Yoga in der Tradition des Ashtanga Yoga

Durch erhöhte Anforderungen im (Arbeits-) Alltag können schnell Belastungserscheinungen auftreten. Dies sind häufig Rückenschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme oder Schlafstörungen, um nur einige zu nennen. Durch unkontrolliertes Essen, Alkohol oder exzessivem Sport wird versucht Entspannung und Ausgleich zu schaffen. Leitsätze wie „Das hab ich mir jetzt aber verdient“; „Ein Bierchen hilft mir beim entspannen“, „Jetzt muß ich mich erstmal hinsetzten und ausruhen“ oder “Ich bin so gela- den, das ich mich erstmal auspowern muß, um runter zu kommen“, sind keine Seltenheit. Dies kann auf Dauer zu chronischen Erkrankungen sog. Zivilisationskrankheiten führen.

Um dem bewußt entgegen zu wirken, hilft dieser Bildungsurlaub mit 5 einfachen Methoden dem bewußt entgegen zu wirken.

Das Fundament bildet Achtsamkeit. Auf dieser Grundlage basierend wird durch gesunde Bewe- gung und Atemübungen Entspannung ermöglicht. Ein kontrollierter Atem hilft, Stress zu vermeiden. Mit gezielten Entspannungsübungen kann auch bei wenig Zeit Raum geschaffen werden, der Stresssymptomen effektiv entgegen wirkt.

Mit wissenschaftlich erprobten Methoden wird ein Bewusstsein für gesunde Ernährung geschaffen, ohne auf etwas verzichten zu müssen. So kann eine langfristige gesunde Ernährung möglich werden.
Mit philosophischen Ansätzen wird das eigene Verhalten reflektiert und dies praktisch in den Kon- text unserer heutigen Gesellschaft übertragen. So wird eigenverantwortliches Handeln ermöglicht. Ziel ist es, das Stresslevel dauerhaft zu senken und bewusster Belastungen entgegenwirken zu können. Die gelernten Inhalte und Erfahrungen, können leicht im (Arbeits-)Alltag angewendet werden.

Das Ergebnis ist mehr Balance und Zufriedenheit im Arbeits- und Privatleben

Inhaltliche Schwerpunkte:
– Eigenständige Bewegungsroutine, an die individuellen Bedürfnisse angepasst
– Verständnis für die Wichtigkeit der Atmung im Kontext von Stress und Belastung.
– Bewußter Umgang mit Lebensmitteln; Erstellung eigener Ernährungspläne
– Zielsetzung mit dem S.M.A.R.T Prinzip
– Integration einer bewußten Lebensführung in den eigenen Alltag, um Stress zu vermeiden

Dieser Bildungsurlaub beinhaltet zusätzlich eine Teilnahme am krankenkassenzertifizierten 10-wöchigen Online Yoga Einsteiger-Kurs ‚Hatha Yoga in der Tradition des Ashtanga Yoga‚ (hierfür entstehen keine zusätzlichen Kosten).

Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.

Dozent: Marcell Laudahn
Datum: Mo 30.01. – Fr 03.02.2023 
Zeiten: 08:30 – 15:30
Ort: YOMA, Bremen. Der Kurs findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.
Kosten: 449€ Early Bird bis 31.12.2022 oder 499€ ab 01.01.2023 beide inkl. Online Kurs ‚Hatha Yoga in der Tradition des Ashtanga Yoga‚ 
Anmeldung: Hier
Bei Fragen bitte Mail an: bildungszeit@yo-ma.info

Sanfte Wirbelsäulenbehandlung - Dorn & Breuß ganzheitlich betrachtet
13.-17.02.2023 (Bremen)

Das Seminar richtet sich an interessierte Laien und Therapeuten (Heilpraktiker, Physio-, Ergotherpeuten) gleichermaßen. Sie lernen Rücken-, Wirbelsäulen- und Gelenksprobleme ganzheitlich zu betrachten, zu verstehen, vorzugbeugen und mit einfachen Methoden zu behandeln. Inhaltliche Schwerpunkte: die Dorn-Methode, Breuß– Massage, Diagnostik und Behandlung von Beinlängendifferenzen, Beckenschiefständen, ISG-Blockaden, Blockaden im Bereich Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule, Zusammenhänge von Rückenschmerzen und seelischen Belastungen, Eigenübungen aus der Dorn- Therapie und dem Wirbelsäulen-Yoga, ganzheitliche Betrachtungsweise

Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.

Dozentin: Petra Hornung
Datum: Mo 13.02.2023 – Fr 17.02.2023
Zeiten: 08:30 – 13:30
Ort: YOMA, Bremen
Kosten: 349€ Early Bird bis 31.12.2022. 399€ ab 01.01.2023.
Anmeldung: Hier
Bei Fragen bitte Mail an: bildungszeit@yo-ma.info

Ashtanga und Thai–Yoga–Massage Fortbildung (Level I + II)
12.-24.02.2023 (Oberlethe)

Einführungskurs (Level 1) Woche 1: 12.-19.02.2023
Aufbaukurs (Level 2) Woche 2: 19.-24.02.2023

Auf dieser zweiteiligen Fortbildung hast du die Möglichkeit, dich tiefergehend mit deiner Yogapraxis und der Thai-Yoga-Massage zu beschäftigen.

Die erste Woche kann unabhängig von der zweiten gebucht werden. 

Sie richtet sich an Yogainteressierte und -lehrende, die ihre eigene Praxis vertiefen möchten und Interesse haben neue Fähigkeiten zu entwickeln. Yogalehrenden helfen diese Wochen neue Inspirationen für ihren Unterricht zu bekommen und mehr Sicherheit bei Hilfestellungen zu entwickeln. 

Dein Morgen beginnt mit Meditation, Pranayama und einer Ashtanga Yoga Praxis (Led Class/ Mysore Style). In einer kleinen Gruppe kannst Du individuell an Deiner Praxis arbeiten. Als fortgeschrittene/r Übende/r bekommst Du Anregungen für Deine bereits bestehende Praxis und erhältst die Gelegenheit diese auszubauen. Wenn Du aus einer anderen Yoga-Tradition kommst, geben Dir diese Wochen die Gelegenheit Ashtanga kennen und lieben zu lernen. Das regelmäßige morgendliche Üben schafft eine solide Basis, auf der Du nach unserer gemeinsamen Zeit aufbauen kannst.

Woche 1:  Einführungskurs in die Kunst der Thai-Yoga Massage (Level1)
Wir werden Dir helfen, die Thai-Yoga-Massage zu erlernen und gewinnbringend in Deine Assists/ Hilfestellungen zu integrieren. Es werden Unterrichtstechniken und philosophische Hintergründe des Ashtanga Yoga erörtert. Vertiefung Deiner Fähigkeiten als Lehrpersönlichkeit, indem Du aktiv am Unterrichten teilnehmen und assistieren kannst.

Woche 2  Aufbaukurs Thai-Yoga-Massage (Level 2)
Die erlernten Kenntnisse aus Level 1 werden wiederholt und vertieft. Zudem beinhaltet dieser Kurs neue Positionen, Massagegriffe und Dehnübungen. Du erlernst die Techniken aus Level 1 und 2 zu kombinieren und verschiedene Massagesequenzen zusammenzustellen.

Beide Kurse werden in Kooperation mit der Thai Massage School of Chiang Mai stattfinden. Durch die anerkannte Zertifizierung kannst Du, weltweit auf diesen Grundkursen aufbauen.
Die Kurse geben Dir die Möglichkeit…

… in der Massage:

  • eine 1,5 – 2 h Ganzkörper-Thai-Yoga-Massage geben zu können
  • ein Gefühl für den richtigen Massagedruck zu entwickeln
  • mit dem Arbeiten auf den „Sen Sib“ (Energielinien) vertraut zu werden
  • die Vorteile und den Nutzen der Thai Yoga Massage zu verstehen
  • Techniken und Sequenzen aus Level 1 und 2 zu kombinieren
  • mehr Sicherheit und Praxis in der Thai Yoga Massage  zu erlangen

… im Yoga:

  • ein Verständnis für die Ashtanga Yoga Tradition zu entwickeln und integrieren können
  • die Grundlagen der Tradition verstehen und vermitteln können
  • philosophische Hintergründe verstehen 
  • verschiedene Pranayamatechniken, Meditation und Chanting verstehen und umsetzen 

Die Traditionelle Massage, in Thailand Nuad Phaen Boran (kurz: Nuad) genannt, ist wesentlich umfassender als die im Westen verbreiteten Massagen. Es ist eine ganzheitliche Massage, bei der alle Aspekte des Menschen mit einbezogen werden. So entsteht eine Symbiose aus Akupressur, Dehntechniken (passives Yoga) und dem Arbeiten auf den zehn Hauptenergielinien (Sen Sib). Thai-Yoga-Massage wird auf dem Boden gegeben. Dabei ist der Empfänger vollständig bekleidet. So ist es dem Geber möglich, sein Körpergewicht ideal und kräftesparend einzusetzen und die Massage individuell zu gestalten.

Ashtanga ist eine der ältesten Formen des Hatha Yoga.  Es setzt sich zusammen aus Ujjayi (richtige Atmung), Asana (Yogahaltung), Dristi (Fokus der Augen) und Bandhas (Energieverschluss). Diese werden durch Vinyasa verbunden. Vinyasa ist die Verschmelzung von Bewegung und Atem, wobei die Atmung die Führung übernimmt. Dies hilft sich zu konzentrieren. Werden Ujjayi, Asana incl. Bandha und Dristi richtig angewandt, kehrt die Achtsamkeit vom Äusseren zum Inneren. Durch eine regelmäßige Praxis entdeckt der Übende sein eigenes Potential auf allen Ebenen des menschlichen Daseins. Ashtanga ist Meditation in Bewegung.

In der freien Zeit hast Du genügend Zeit für Spaziergänge, Sauna oder Qualitätszeit vor dem Kamin. Hof Oberlethe ist ein altes Gestüt und wird seit Mitte der 80er als Seminarhof betrieben. Ein idealer Ort um zu sich zu kommen und Kraft zu tanken.


Anerkennung 

Anerkannt in: HB, NDS, NRW, weitere auf Anfrage


Kosten

  • Woche 1: (7 Tage): 900€ (700€ für Teilnehmende an der YOMA Akademie Basic oder Advanced Ausbildung)
  • Woche 2: (5 Tage): 700€ (500€ für Teilnehmende an der YOMA Akademie Basic oder Advanced Ausbildung)
  • für Unterkunft & Verpflegung: 55€ – 94€ pro Nacht

Zeitraum


Anmeldung
Für Fragen und ein persönliches Gespräch stehen wir Dir gerne zur Verfügung!

T: 0421 79478460
M: 0162 2482802
Anmeldung: BILDUNGSZEIT@YO-MA.INFO
Betreff: TYM 2022 Anmeldung

Entspannung und Beweglichkeit fördern mit Yoga und Meditation
20.- 24.03.23 (Bremen)

Zu viel Stress oder innere Unruhe wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus, und kann gesundheitliche Konsequenzen mit sich bringen. In dieser Woche lernen wir, wie man mit Yin Yoga und Meditation die Entspannung, körperlich und mental, fördern und wie Yin Yoga als Wundermittel für Verspannungen genutzt werden kann. Es werden nicht nur wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Yoga und Meditation auf den Körper und das Gehirn untersucht, sondern auch praktisch geübt, wie ein gelassenes und stressfreies Leben sich anfühlen kann.

Yoga kennenlernen, verstehen und anwenden
Stressmanagement mit Yoga, Meditation und Atemtechniken
Beweglichkeit und Entspannung fördern
Stressmanagement, ABC Modell
Faszien, Flexibilität und Stabilität

Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.

Anerkannt in: HB, NDS, NRW, weitere auf Anfrage

Dozentin: Julia Kothe
Datum: Mo 20.03.2022 – Fr 24.03.2023
Zeiten: 08:30 – 15:00
Ort: YOMA, Bremen
Kosten: 349€ Early Bird bis 31.01.2023. 399€ ab 01.02.2023.
Anmeldung: Hier
Bei Fragen bitte Mail an: BILDUNGSZEIT@YO-MA.INFO

Faszien Yoga: eine heilsame Praxis für Körper und Geist
05.-09.06.2023 (Bremen)

Unsere Körperhaltung und unsere Beweglichkeit wirken sich stark auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden aus. Zu wenig Bewegung und das viele Sitzen im Alltag kann zu Verspannungen und Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich führen.

Mit fließenden und geschmeidigen Bewegungen wird in dieser Woche Faszientraining mit Yin- und Yang Yoga- Elementen verbunden, sodass schließlich eine wohltuende und eigene Praxis entwickelt wird. Es werden Tools erlernt, die den (Berufs-) Alltag unterstützen, wie Meditationen, Atemübungen und Faszienübungen, die zur Stabilität und Flexibilität beitragen.

Inhaltliche Schwerpunkte: 
– Faszien, Flexibilität und Stabilität
– Yoga – Philosophie und Geschichte
– Achtsamkeitsmeditation als Stressbewältigung, gesunde Routinen und Implementationsstrategien. 

Anerkannt in: HB, NDS, NRW, weitere auf Anfrage

Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.

Dozentin: Julia Kothe
Datum: Mo 05. – Fr 09.06.2023 
Zeiten: 08:30 – 15:00
Ort: YOMA, Bremen
Kosten: 349€ Early Bird bis 30.04.2023. 399€ ab 01.05.2023.
Anmeldung: Hier
Bei Fragen bitte Mail an: bildungszeit@yo-ma.info

Entspannung und Beweglichkeit fördern mit Yin Yoga und Meditation
23.-27.10.2023 (Bremen)

Zu viel Stress oder innere Unruhe wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus, und kann gesundheitliche Konsequenzen mit sich bringen. In dieser Woche lernen wir, wie man mit Yin Yoga und Meditation die Entspannung, körperlich und mental, fördern und wie Yin Yoga als Wundermittel für Verspannungen genutzt werden kann. Es werden nicht nur wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Yoga und Meditation auf den Körper und das Gehirn untersucht, sondern auch praktisch geübt, wie ein gelassenes und stressfreies Leben sich anfühlen kann.

Yoga kennenlernen, verstehen und anwenden
Stressmanagement mit Yoga, Meditation und Atemtechniken
Beweglichkeit und Entspannung fördern
Stressmanagement, ABC Modell
Faszien, Flexibilität und Stabilität

Anerkannt in: HB, NDS, NRW, weitere auf Anfrage

Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt

Dozentin: Julia Kothe
Datum: Mo 23. –  Fr 27. Oktober 2023
Zeiten: 08:30 – 15:00
Ort: YOMA, Bremen. 
Kosten: 349€ Early Bird bis 30.09.2023. 399€ ab 01.10.2023.
Anmeldung: Hier
Bei Fragen bitte Mail an: BILDUNGSZEIT@YO-MA.INFO

Faszien Yoga: eine heilsame Praxis für Körper und Geist
11.-15.12.23 (Bremen)

Unsere Körperhaltung und unsere Beweglichkeit wirken sich stark auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden aus. Zu wenig Bewegung und das viele Sitzen im Alltag kann zu Verspannungen und Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich führen.

Mit fließenden und geschmeidigen Bewegungen wird in dieser Woche Faszientraining mit Yin- und Yang Yoga- Elementen verbunden, sodass schließlich eine wohltuende und eigene Praxis entwickelt wird. Es werden Tools erlernt, die den (Berufs-) Alltag unterstützen, wie Meditationen, Atemübungen und Faszienübungen, die zur Stabilität und Flexibilität beitragen.

Inhaltliche Schwerpunkte: 
– Faszien, Flexibilität und Stabilität
– Yoga – Philosophie und Geschichte
– Achtsamkeitsmeditation als Stressbewältigung, gesunde Routinen und Implementationsstrategien. 

Anerkannt in: HB, NDS, NRW, weitere auf Anfrage

Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.

Dozentin: Julia Kothe
Datum: Mo 11. – Fr 15.12.2023 
Zeiten: 08:30 – 15:00
Ort: YOMA, Bremen. Der Kurs findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.
Kosten: 349€ Early Bird bis 31.10.2023. 399€ ab 01.11.2023
Anmeldung: Hier
Bei Fragen bitte Mail an: bildungszeit@yo-ma.info